EFT-Klopftechnik: Video und Anleitung.
Im kurzen Video siehst Du die Handkante und acht weitere Klopfpunkte. Darunter kannst Du die ganze Runde in Deinem Tempo nachlesen.
So funktioniert eine Klopfrunde
- Problem benennen
Richte Deine Aufmerksamkeit auf ein belastendes Gefühl oder einen Schmerz. Wie stark ist es gerade auf einer Skala von 0 bis 10?
- An der Handkante beginnen
Klopfe mehrmals sanft auf die Außenkante der anderen Hand. Sprich dazu einen Akzeptanzsatz, zum Beispiel: „Obwohl ich Angst habe, akzeptiere ich mich voll und ganz.“
- Die acht Punkte klopfen
Sprich das Thema in wenigen Worten aus und klopfe jeden Punkt etwa fünf- bis siebenmal sanft ab:
- Am inneren Ansatz der Augenbraue
- Seitlich am äußeren Augenwinkel
- Unter dem Auge auf dem Jochbein
- Zwischen Nase und Oberlippe
- Zwischen Unterlippe und Kinn
- Am Schlüsselbein, etwas tiefer beidseits des Brustbeins: hier mit Daumen und Zeigefinger
- Seitlich am Oberkörper unter dem Arm
- Oben auf dem Scheitel
- Abschließen
Atme ruhig ein und aus. Schätze die Stärke des Gefühls auf der Skala von 0 bis 10 noch einmal ein.
Die Übung ist eine Anregung zur Selbsthilfe. Bei starken oder anhaltenden Schmerzen oder seelischen Belastungen lass Dich fachlich beraten.